【ダイエットにおすすめ】有酸素運動の取り入れ方とは？嬉しい効果や注意点も
有酸素運動は、脂肪を燃焼させてエネルギー源とするため、ダイエット効果が期待できる運動方法です。室内でも簡単にできるものから、ウォーキングやスイミングなどさまざまな種類があります。この記事では、有酸素運動のメカニズムから効果的な運動方法、運動をする際の注意点、ダイエット以外の体への効果を詳しく紹介します。
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スキンケアアイテムで注目されている植物性オイル。なかでも高い保湿効果のあるヒマワリオイルは人気のアイテムです。抗酸化作用や肌をやわらかくする作用、髪のダメージを修復する作用など、さまざまな美容効果があります。酸化安定性にもすぐれているヒマワリオイルについて、効能や特徴、使い方、注意点などを紹介します。
イタリア料理に欠かせないオリーブオイルには、美容や健康、ダイエットなどさまざまな効果が期待できます。特に主成分となるオレイン酸は大腸まで届き、腸壁を刺激するため便秘の解消に効果的と言われています。この記事では、オリーブオイルの栄養素や種類、効果的な摂り方を紹介。併せて開封後や保管時の注意点も解説します。
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ボディメンテナンスには、かっさを使ったマッサージがおすすめです。古くからあるマッサージ方法のひとつですが、美容ブームから「最近知った」という人も多いのではないでしょうか。コンパクトかつ手ごろなかっさは、気軽に使えるのが魅力。マッサージ方法やその効果を知って、美ボディを目指しましょう。