ストレス知らずの毎日に。おすすめリラックス方法をご紹介

ストレス解消を目指すなら、ストレスについてよく知ることが重要です。まずは、ストレスの原因や放置したままにするとどうなるのかについて解説していきます。

私たちは日頃「ストレス」という言葉を何気なく使っていますが、その意味をもう一度確認してみましょう。ストレスとは、心や体に過剰な負荷がかかり、不都合が生じること。小さな負荷が積み重なったり、耐えられない程の大きな負荷がかかったりすると、心や体に歪みが表れます。また、ストレスの感じ方は心や体のコンディションによっても大きく左右されます。

ストレスは、環境の変化や人間関係のトラブルなどが原因と考えられています。細かくみると一時的なものから継続的なものまであり、その種類はさまざまです。一般的には、辛く負担に感じることがストレスの原因と捉えられがちですが、結婚や入学といった喜ばしい環境の変化であってもストレスになる場合があり、何をストレスと感じるかは人それぞれ。まずは自身が何に対してストレスを感じているのかを把握することが大切です。

ストレスをそのままにしておくと心にも体にも負担がかかります。いつも以上に食べ過ぎたり、イライラして言葉がきつくなったりと言動に表れてしまうことも。こういったストレスのサインを見逃さず、早めに対処することが大切です。

また、先述したようにストレスの原因はさまざま。自分でも気づかぬうちにストレスを溜め込んでいる場合もあるので、こまめにリラックスすることを習慣にしましょう。深刻なストレスを感じ、自分では対処できない場合は、専門家への相談をおすすめします。

毎日の暮らしのなかでストレスに対処するため、簡単なリラックス方法をシチュエーションに分けてご紹介します。

ストレッチや簡単なヨガをする
軽い運動をすると代謝が上がる効果を期待できます。さらに、新鮮な空気を体に吸い込むので、リフレッシュして心も前向きになり、ストレス解消へ繋がります。　

温かい飲み物をゆっくりと飲む
何かとあわただしい毎日の中では、一息つく時間が大切。お茶やコーヒーなどの温かい飲み物をゆっくりと飲む時間を作りましょう。そうすることで、心も体も緩みほっと落ち着けるはず。気分が切り替わりリフレッシュになるので、心にもゆとりが生まれます。

植物に触れる
リラックスへ導くといわれる森林浴。その効果を日常にも取り入れてみましょう。テーブル周りに観葉植物や花を置き、触れたり眺めたりすることで心が潤います。日々成長していく植物や美しい季節の花々が身近にあれば、穏やかな気持で毎日を過ごせそうですね。

いつもと違う道を通る
通勤やおでかけで通る道をいつもと変えてみるのも、おすすめのリラックス方法です。普段通らない道には見慣れない景色が広がり、新鮮な気持ちになれるでしょう。

腹式呼吸をする
外出先でストレスを感じた時には、その場でリラックスできる腹式呼吸がおすすめです。以下の呼吸法を気持ちが落ち着くまで試してみましょう。

①6秒ほどかけて口から息を吐きます。
②吐き切ったら1秒ほど息を止めます。
③その後、3秒ほどかけて鼻から息を吸い込みましょう。

腹式呼吸は、息を吐く時にはお腹をへこませ、息を吸った時にお腹を膨らますのがポイントです。お腹に手を当てておこなうとわかりやすいでしょう。

一点を見つめる
ふと気づくと何も考えず一点を見つめていた、という経験はありませんか。その状態を意識的に作り出し、短時間でリラックス状態を作る方法をご紹介します。

①ゆったりとした呼吸で目の前の一点に視線を集中させましょう。
②頭の中を空にして何も考えないことがベストですが、考えが浮かんでも無理に消し去ろうとせず、流れにまかせます。
③瞬きをしたくなったら終了です。

簡単なリラックス方法ですが、ヨガの浄化方法の一種でもあるので、ぜひ試してみてください。

メイク直しで気持ちを切り替える
ストレスが溜まっているなと感じたら、いつもより丁寧にメイク直しをしてみましょう。顔色が明るくなることで心も晴れやかになり、気持ちの切り替えにも繋がります。

少しぬるめのお湯にゆっくり浸かる
リラックスしたいバスタイムには、少しぬるめのお湯がおすすめです。長時間入浴してものぼせない、ぬるめのお湯にゆっくり浸かれば、心も体も癒やされます。さらに入浴には、筋肉がほぐれ血液の循環が良くなる効果も期待できるといわれています。

いつもよりゆっくり丁寧に肌をお手入れする
忙しい一日の最後には、自分を慈しむ気持ちを込めて優しく肌に触れ、いつもより丁寧にお手入れをしてみてください。明日への活力に繋がる、深い癒やしを感じられるはずです。また、時間がある時は美容マスクなどのスペシャルケアもおすすめ。贅沢なスキンケアタイムはリラックスへと繋がります。

スマートフォンをサイレントモードにする
外部からの刺激を一時的に遮断することもリラックス方法の一つです。ゆっくり休みたい時には、スマートフォンをサイレントモード、もしくはオフにして、心を落ち着かせましょう。特に周囲とのやり取りに少し疲れてきたな、と感じる方におすすめです。

ここまでご紹介してきたリラックス方法をより充実させるためのプラスアルファをみていきましょう。

自宅や外出先の鏡の前で笑顔を作ることもリラックス方法の一つ。疲れている時でも意識的に笑顔を作ることで、その笑顔に見合う穏やかな感情が湧いてきます。その時、笑顔を一層華やかにしてくれるコスメをプラスして。簡単に優しい印象と幸せオーラをまとうことができるチークはおすすめのアイテムです。

バスタイムの後のマッサージには、いい香りのボディオイルやボディミルクをプラスしてみましょう。マッサージの滑りが良くなる他、保湿や香りのリラックス効果も期待できます。テクスチャーや香りの違うものをその日の気分にあわせて使い分けるのも贅沢ですね。

メゾンレクシア ボディミルク サイレントエコー
肌を柔らかく整えるボディミルク。シトラスウッディの落ち着いた香りが、深いリラックスタイムへと導きます。

メゾンレクシア ボディオイル グランブーケ/クリアアコード
濃密な植物成分が肌にハリと潤いを与えるボディオイル。「グランブーケ」はスウィートローズをベースにした華やかで甘い香り、「クリアアコード」は清らかでみずみずしいジャスミンとミュゲの香りに満たされます。

メゾンレクシア ハンドトリートメント ホワイトリリィ
手肌に心地良くなじむテクスチャ－と華やかなフローラルの香りに癒やされるハンドクリーム。ベタつかず、ハンドマッサージにもおすすめです。

一日の始まりや日中のひととき、お休み前のリラックスタイムに、お気に入りの香りをプラスするのはいかがでしょうか。メゾンレクシアの「フレグランス」は、花や草木、果実などから得られる稀少な天然香料に、パフューマーの智恵と技術を調和させた、柔らかく奥深い“心を美しくする”香りが魅力です。

癒しの風、Jin's Wind
「ジンズ ウインド」は、普遍的な愛を意味する、儒教の「仁」に由来するオードパルファム。爽やかな風を運ぶフレッシュな柑橘にローズが美しく調和し、針葉樹のグリーンと神聖な香木が香りに奥行きを与えます。心が解放され、懐かしく穏やかな安らぎへ誘われます。

ストレスを溜め込まず笑顔で毎日を過ごすためには、自分に合ったリラックス方法を知ることが大切。日々の生活からストレスの原因を完全になくすことはできませんが、サインを見逃さずこまめにケアすることで解消可能です。さらに、心と体をほぐしてくれるお気に入りのアイテムをプラスすれば、より贅沢なリラックスタイムが叶います。